你是不是经常觉得时间不够用？明明有一堆任务等着完成，却总是忍不住刷手机、发呆，直到最后一刻才熬夜赶工？这种拖延带来的焦虑感，正在悄悄消耗你的能量。今天想和你分享一个我亲身实践有效的方法——特尼斯时间管理法，它特别适合需要自主安排学习工作节奏的朋友。核心：特尼斯三区规划法传统的日程表把时间切成碎片，反
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