最近是不是总感觉时间不够用？明明想学习一小时，刷了会儿手机，一抬头天都黑了。这种注意力被悄悄偷走的感觉，我懂。问题的核心，往往不在于我们不够自律，而在于手机里那些经过精心设计、让人“上头”的应用。今天，我们就来聊聊如何通过识别和设置“禁用清单”，主动夺回时间的掌控权。这不仅仅是一份列表，更是一套让你
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